Dėl grožio pakvaišusiame pasaulyje švytinti oda dažnai laikoma svarbiausiu sveikatos ir gyvybingumo ženklu. Tačiau norint turėti lygią, švelnią ir spindinčią odą neužtenka brangaus serumo, kremo ar makiažo pagrindo.
Norint pasiekti geriausių rezultatų labai svarbu iš esmės suprasti, ko iš tikrųjų odai reikia, pradedant vitaminais ir mineralais ir baigiant profesionalų pagalba. Apie visa tai šiandien ir kalbame.
Oda – didžiausias organas
Prieš pradedant gilintis į konkrečius dalykus, būtina suprasti, kas yra mūsų oda ir kokią funkciją ji atlieka.
Oda yra didžiausias kūno organas, tarnaujantis kaip apsauginis barjeras nuo aplinkos veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai, tarša ir bakterijos.
Odą sudaro trys pagrindiniai sluoksniai: epidermis (išorinis sluoksnis), derma (vidurinis sluoksnis) ir hipoderma (vidinis sluoksnis). Kiekvienas sluoksnis atlieka tam tikrą funkciją ir reikalauja skirtingos priežiūros.
Mitybos ir vandens vaidmuo
Vanduo yra labai svarbus odos sveikatai. Dehidratuota oda gali atrodyti papilkėjusi ir jausti tempimą. Todėl, kad oda būtų sudrėkinta, stenkitės per dieną išgerti bent aštuonias stiklines vandens.
Vitaminai, tokie kaip A, C ir E, yra antioksidantai padedantys apsaugoti odą nuo įvairių pažeidimų. Tokie mineralai kaip cinkas ir selenas taip pat yra svarbūs odos sveikatai palaikyti. Taigi, kad gautumėte šių medžiagų, į savo mitybą įtraukite vaisių, daržovių ir liesų baltymų.
Šių medžiagų taip pat galite gauti iš papildų arba vitaminų lašelinių. Daugiau informacijos rasite čia dropsclinic.lt.
Odos priežiūra
Be tinkamos odos priežiūros iš vidaus – sveikos mitybos ir vandens – būtina ir tinkama priežiūra iš išorės.
Geras prausiklis pašalina nešvarumus, riebalus ir makiažą, neišsausindamas odos natūralių aliejų. Rinkitės švelnų valiklį be sulfatų, atitinkantį jūsų odos tipą.
Odos šveitimas padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, dėl kurių oda gali atrodyti papilkėjusi. Tačiau pernelyg intensyvus šveitimas gali sudirginti odą, todėl tai darykite tik kartą ar du kartus per savaitę.
Drėkinimas padeda išsaugoti odos drėgmę ir išlaikyti odą švelnią bei elastingą. Ieškokite drėkinamojo kremo su tokiomis sudedamosiomis dalimis kaip hialurono rūgštis, kuri gali išlaikyti iki 1000 kartų daugiau vandens nei jos svoris.
UV spinduliai gali sukelti priešlaikinį senėjimą ir odos vėžį. Visada naudokite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės su ne mažesniu kaip SPF 30. Taip, net ir debesuotomis dienomis.
Gyvenimo būdas
Kokybiškas miegas yra labai svarbus odos sveikatai. Miego metu oda pereina į atkuriamąjį režimą, kai gaminasi naujas kolagenas ir atsinaujina ląstelės. Dėl to, stenkitės miegoti bent 7-8 valandas per naktį.
Stresas gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimus, dėl kurių atsiranta spuogų ir kitų odos problemų. Meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai ir reguliari fizinė veikla gali padėti valdyti stresą.
Reguliari mankšta taip pat gerina kraujotaką, kas padeda maitinti odos ląsteles ir išlaikyti jas sveikas. Tik nepamirškite po treniruotės nusiprausti veido ir taip pašalinti prakaito ir bakterijų.
Dažniausiai pasitaikančios klaidos
Naudodami per daug produktų, galite apkrauti savo odą ir ją sudirginti. Laikykitės paprastos, jūsų odos poreikius atitinkančios priežiūros.
Taip pat, ne visų oda yra vienoda. Tai, kas tinka jūsų draugei, gali netikti jums. Supraskite savo odos tipą – riebi, sausa, mišri ar jautri – ir pagal tai rinkitės produktus.
Išbandydami naują gaminį visada atlikite odos testą, kad įsitikintumėte, jog jis nedirgina odos ir nesukelia alerginės reakcijos.
Skirtingi metų laikai
Keičiantis metų laikams, keičiasi ir jūsų odos poreikiai. Pavyzdžiui, žiemą dėl sumažėjusios drėgmės ir patalpų šildymo oda dažnai išsausėja, pleiskanoja, todėl jai reikia riebesnių drėkinamųjų kremų ir drėkinamųjų kaukių.
Ir atvirkščiai, vasarą gali prireikti lengvesnių, vandens pagrindo produktų. Sezoniniai pokyčiai taip pat turi įtakos odos reakcijai į UV spindulius, todėl apsaugos nuo saulės priemonės būtinos ištisus metus.
Stebėkite, kaip jūsų oda reaguoja į skirtingus aplinkos veiksnius, ir atitinkamai koreguokite jos priežiūrą.
Profesionalių pagalba
Visgi, kartais nepaisant visų mūsų pastangų, gali prireikti profesionalių procedūrų, pavyzdžiui, cheminio šveitimo, lazerio terapijos ar mikrodermabrazijos, padedančių išspręstumėte konkrečias odos problemas.
Švytinti oda – tai holistinio požiūrio, apimančio mitybą, odos priežiūrą, gyvenimą būdą veiksnius ir profesionalias procedūras rezultatas. Suprasdami, ko iš tikrųjų reikia jūsų odai, ir vengdami dažniausiai daromų klaidų, galėsite džiaugtis nuostabia švytinčia oda.
Pranešimo organizatorių nuotr.
