Kineziterapeutė Agnė Jonkutė – daugkartinė Lietuvos jaunimo čempionė, 13 ir 14 metų pasiekusi Lietuvos rutulio stūmimo rekordus, buvusi disko metimo čempionė savo amžiaus grupėje. Fiziškai aktyvi pašnekovė įsitikinusi, kad sportas mergaitėms didina pasitikėjimą savimi. Ir visai nesvarbu, ar tai būtų laimėtos rungtynės, ar patobulinti įgūdžiai.
Šiuo metu Agnė – graikų-romėnų imtynių komandos medicinos personalo specialistė. Ji ruošia imtynininką Mindaugą Venckaitį vasaros olimpinėms žaidynėms Paryžiuje.
„Sportas visuomet buvo labai svarbi mano gyvenimo dalis. Tai padėjo man būti aktyviai ir gerai fiziškai pasirengusiai, sutelkti dėmesį ir suderinti mokyklą, sportą ir socialinį gyvenimą. Išmokau drausmės, savikontrolės ir laiko valdymo. Atsirado naujų pažinčių, kurios išliko iki šių dienų. Sukūriau daug gražių prisiminimų, kurie padeda iškilus sunkumams. Jie primena, kad nesvarbu, kaip viskas bepasisuktų, žmonės mane palaikę sporto metu palaiko ir dabar“, – vardija Agnė.
Pasak jos, sporte būna pakilimų ir nuosmukių, todėl labai svarbu turėti žmones, kurie palaiko, su kuriais galima pasikalbėti ir atsiremti sunkiu metu.
Sportas padėjo man būti aktyviai ir gerai fiziškai pasirengusiai, sutelkti dėmesį ir suderinti mokyklą, sportą ir socialinį gyvenimą. Išmokau drausmės, savikontrolės ir laiko valdymo. Sukūriau daug gražių prisiminimų, kurie padeda iškilus sunkumams.
„Aš turėjau palaikymą. Trenerių pagalba išmokau būti stipresnės psichologinės būsenos, per daug neimti į galvą, ką kalba aplinkiniai žmonės. Jie padėjo suprasti, kad patyrus traumą sporto metu, gyvenimas tuo nesibaigia ir kad po reabilitacijos laikotarpio galiu grįžti stipresnė, negu buvau iki patirtos traumos. Išmokau džiaugtis ne tik laimėjimais, bet ir pralaimėjimais, nes būtent pralaimėjus pasimokoma iš savo klaidų. Sunkiomis akimirkomis mane palaikė tėvai, draugai ir mokytojai, tai mane motyvavo likti sporte“, – prisiminimais dalinasi sportininkė.
Pasak Agnės, likti sporte reiškia daugiau nei tik žaisti. Tai reiškia augti kaip asmenybei, kurti paramos tinklą ir atrasti džiaugsmą bei aistrą tame, ką darai. Su kitų parama galima drąsiai pasitikti iššūkius ir išlikti atsidavusiai savo sportui.
Kodėl atkrinta paauglės?
Paauglystė – laikotarpis, kuomet vyksta kūno pokyčiai, atsiranda psichologinių iššūkių. Specialistų teigimu, šiame brandos etape fiziniam aktyvumui turėtų būti skirta pakankamai dėmesio. Sportas ne tik gerina bendrą fizinę būklę, bet ir formuoja charakterį, ugdo discipliną, valią, kantrybę ir pasitikėjimą savimi.
Vis dėlto kas septinta mergaitė Lietuvoje brendimo laikotarpiu (11–17m.) nustoja sportuoti arba sumažina sporto intensyvumą. Tai parodė „Always“ užsakymu atlikto „Spinter tyrimų“ duomenys. Kas lemia, kad paauglystėje sportas mergaitėms nebeatrodo toks patrauklus?
Beveik trečdalis tyrimo apklaustųjų atskleidė, kad pagrindinė priežastis, kodėl paauglės nustoja sportuoti arba sportuoja mažiau – aplinkinių palaikymo ir paskatinimo trūkumas.
31 proc. niekada nesportavusių, sumažinusių sporto intensyvumą ir nustojusių sportuoti respondenčių savo sprendimą sumažinti sporto intensyvumą arba nesportuoti grindžia tuo, kad neturėjo pakankamai paskatos sportuoti ar likti sporte, taip pat mokslas reikalavo daugiau dėmesio.
Nauda ne tik fizinei, bet ir emocinei sveikatai
Pašnekovės Agnės teigimu, sportas ne tik stiprina kūną, bet ir teigiamai veikia psichinę sveikatą. Fizinis aktyvumas padeda mažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus, gerina miego kokybę, gelbsti tvarkantis su emociniais iššūkiais, kurių dažnai kyla bręstant.
Daugiau nei pusė tyrimo metu apklaustųjų merginų, kurios sportavo brendimo laikotarpiu, teigia, kad aktyvus gyvenimo būdas pagerino jų fizinį pasirengimą. Kas trečiai padidėja pasitikėjimas savimi ir gebėjimas susidoroti su stresu.
57 proc. apklaustų merginų įvardija pagerėjusį fizinį pasirengimą, 37 proc. – padidėjusį pasitikėjimą savimi. 27 proc. – pagerėjusį gebėjimą susidoroti su stresu.
Kas antra mergaitė (19 proc.) užmezgė puikių draugysčių, 15 proc. – pagerino komandinio darbo įgūdžius, kas dešimta (10 proc.) nurodė pagerėjusius lyderystės įgūdžius ir didesnę akademinę ar darbo sėkmę (9 proc.).
Sporto veiklos, ypač komandinės, padeda merginoms ugdyti bendradarbiavimo įgūdžius, mokytis spręsti problemas ir siekti tikslų.
„Tai stiprina jų pasitikėjimą savimi ir savivertę. Be to, fizinis aktyvumas ir pasiekimai sporto srityje suteikia merginoms teigiamų emocijų ir pasididžiavimo jausmą, kuris persiduoda ir kitoms gyvenimo sritims“, – sako sportininkė.
Pasak jos, sportuodamos merginos gali geriau suvokti ir priimti savo kūno pokyčius, išmokti vertinti savo fizinius gebėjimus ir išvaizdą, įgauti pasitikėjimo savimi.
„Sportas yra puiki priemonė merginoms brendimo laikotarpiu siekiant ne tik fizinės, bet ir emocinės gerovės. Taip pat merginos, kurios brendimo metu aktyviai sportuoja, dažniau išlaiko fizinio aktyvumo įpročius ir suaugusios“, – sporto naudą pabrėžia specialistė.
Palaikykime sportuojančias merginas
Praėjusiais metais prekės ženklas „Always“ vykdė kampaniją „Palaikykime sportuojančias“, skirtą per sporto veiklas skatinti mergaičių pasitikėjimą savimi. Kampanijos metu buvo surinkta 15 000 eurų, kurie buvo skirti nevyriausybinei organizacijai AY institutas, skatinančiai neformalųjį švietimą, diskutuojančiai jaunimui aktualiomis temomis, propaguojančiai sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą. Surinktos lėšos buvo panaudotos tam, kad sportas mergaitėms keltų didesnį susidomėjimą; buvo surengti įvairių sporto šakų seminarai 15-oje Lietuvos mokyklų.
Šiais metais „Always“ pasiryžusi ir toliau remti sportuojančias mergaites ir didinti jų pasitikėjimą savimi, antrą kartą vykdydama socialinę kampaniją „Palaikykime sportuojančias“.
„Procter & Gamble“ prekės ženklas „Always“ ir šiais metais tęsia socialinę kampaniją „Palaikykime sportuojančias“, kuria siekia palaikyti sportuojančias merginas ir skatinti jų pasitikėjimą savimi.
Rugpjūčio 1 – rugsėjo 29 dienomis bet kuriame prekybos tinkle visoje Lietuvoje nuo kiekvienos nupirktos „Always“ higieninių paketų pakuotės 9 euro centų parama bus skirta „AY institutas“ asociacijai. Už surinktas lėšas Lietuvos mokyklose bus vykdomi sportiniai ir edukaciniai užsiėmimai.
Agnės Jonkutės nuotrauka – pranešimo spaudai organizatorių
