Kai dalyvauji moterų fizinio aktyvumą skatinančioje Geros nuotaikos programoje, dėl ligos nesinorėtų praleisti nė vienos minibatutų treniruotės. Kadangi daugiausia gripo atvejų Lietuvoje fiksuojama būtent sausio–vasario mėnesiais, pats laikas pasidomėti, kaip tinkamai vartoti vaisius, kad jie natūraliai sustiprintų imunitetą.
Vaisiai – naudinga sveikatai ir skanu. Štai kokių įdomių, netikėtų ir vertingų patarimų radome lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ naujajame leidinyje „Įkvėpimai“.
Persimonai nedraugauja su ananasais
„Vaisių skoniai labai skirtingi. Ir nebūtinai kokteiliuose jie visi dera. Štai persimonai nedraugauja su ananasais, o džiovinti vaisiai negali pakęsti citrinos. Vienu metu geriausia valgyti vieną ar dvi vaisių rūšis“, – pasakoja „Maximos“ Maisto gamybos departamento direktorė Brigita Baratinskaitė.
Saldžiais vaisiais laikomi bananai, datulės, figos, persimonai, saldžiosios slyvos ir vynuogės. Pusiau rūgščiais vadiname vyšnias, mangus, mėlynes, žemuoges, avietes, obuolius, kriaušes, slyvas, vynuoges, persikus ir abrikosus. Rūgštūs vaisiai: apelsinai, mandarinai, greipfrutai, ananasai, granatai, citrinos, serbentai, spanguolė, rūgštūs obuoliai, vynuogės, slyvos.
„Pusiau rūgštūs vaisiai ir uogos puikiai dera su saldžiaisiais: kriaušės su figomis, bananai su abrikosais, bananai su mangais, bananai su mėlynėmis ar braškėmis. Lygiai taip pat juos galima maišyti ir su rūgščiais: obuolius su mandarinais, braškes su kriaušėmis, ananasus su vynuogėmis. Beje, melionai – tai vaisių grupė, kuri nedera su niekuo. Įvairių rūšių melionus ir arbūzus galima valgyti tik vienus“, – paskelbtame pranešime spaudai pataria B. Baratinskaitė.
Vaisių kokteilis su mangais, imbierais ir ciberžolėmis
Jums reikės:
- 1 mango, geriausia – supjaustyto gabalėliais ir užšaldyto šaldymo kameroje
- 1 banano
- 1 apelsino, tik gerai nulupkite ne tik žievelę, bet ir tai, kas po ja
- 1 stiklinės migdolų
- Imbiero – kiek patinka, pagal skonį. Jį nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais
- 1/3 arbatinio šaukštelio ciberžolių
„Šis vaisių kokteilis ne tik labai skanus, bet ir sveikas. O pagaminsite jį vos per kelias minutes: Susmulkintus vaisius, riešutus, imbierus, ciberžoles suberkite į vaisių trintuvą ir viską plakite apie 3 minutes, kol masė taps vientisa. Skanaus“, – receptu dalijasi B. Baratinskaitė.
Šį ir kitus receptus pirkėjai gali rasti „Maximos“ nuo sausio leidžiamame mėnesiniame žurnale „Įkvėpimai“. Aktualios temos, ryškūs herojai, naudingi patarimai, receptai ir smagūs eksperimentai virtuvėje – žurnale kiekvienas skaitytojas galės rasti sau vertingo turinio. Pirmojo „Įkvėpimų“ leidinio numerio tiražas siekia 80 tūkst. egzempliorių. Žurnalas bus platinamas nemokamai didžiosiose „Maximos“ parduotuvėse. Žurnalą galima skaityti ir internete.
O mes primename, kad gerai nuotaikai reikia ne tik vaisių, bet ir judesio. Būkite fiziškai aktyvios!
Bandomasis projektas moterims Geros nuotaikos programa pilotinėse Kazlų Rūdos ir Visagino savivaldybėse metu įvairaus amžiaus moterys ir vaikai ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę sportuoja ant minibatutų ir stengiasi kasdien nueiti ne mažiau kaip po 10 000 žingsnių, kurie fiksuojami išmaniaisiais prietaisais. Dalyvavimo projekte pradžioje ir praėjus 10 savaičių suaugusius projekto dalyvius konsultuoja sporto medikas. Projektu siekiama paskatinti moterų fizinį aktyvumą ir leisti patirti jo teikiamą naudą psichoemocinei būklei.
