Maisto papildai yra skirti bendrai sveikatai palaikyti ir fiziniam efektyvumui, geresniems sportininkų darbo rezultatams didinti. Ypač mėgstamas sportininkų maisto papildas yra BCAA – aminorūgščių rinkinys, skirtas apsaugoti jų raumenų būklę po intensyvesnės fizinės veiklos.
BCAA yra angliško termino Branched Chain Amino Acids santrumpa. BCAA yra aminorūgščių leucino, izoleucino ir valino derinys. Aminorūgštys yra baltymai, kurie atsakingi mūsų organizme už įvairias užduotis medžiagų apykaitos procesuose, pavyzdžiui, raumenų palaikymą ir jų masės auginimą. Kai kurios aminorūgštys gali būti pagamintos mūsų organizmų, o kitos gali būti tiekiamos tik iš išorės, t. y., gaunamos su maisto produktais arba vartojant įvairių pavidalų maisto papildus. Taip yra su BCAA, t. y., leucinu, izoleucinu ir valinu.
Ką turi BCAA, ko neturi kiti baltymai?
Daugelis sportininkų mano, kad BCAA vienu metu skatina raumenų augimą ir riebalų mažėjimą. Tačiau pirmiausia šių aminorūgščių rinkinys (BCAA) gali „apsaugoti“ raumenis ir optimaliai paruošti juos geresniems sportiniams rezultatams. Leucino, izoleucino ir valino derinys turi tam tikrų pranašumų prieš kitus baltymų šaltinius – ypač tuos, kurie gaunami iš klasikinės ir pilnavertės mūsų dietos. BCAA esantis leucinas stiprina ir gerina raumenų vystymąsi, valinas skirtas kontroliuoti energijos gamybą iš maisto raumenų ląstelėse, izoleucinas atlieka panašią užduotį.
Visų pirma, tai turėtų neleisti raumenims pavargti ar suirti intensyvių treniruočių metu – todėl BCAA turėtų suteikti energijos ir neleisti panaudoti savo atsargų energijai generuoti, ypač treniruojantis tuščiu skrandžiu. Visų antra, žmonės, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos, prieš ištvermės treniruotę pasikliauja BCAA papildais.
BCAA iš www.MrBiceps.lt galima įsigyti kapsulių, tablečių arba miltelių pavidalu. Pastarasis šių maisto papildų variantas yra labiausiai paplitęs sportininkų tarpe dėl lengvo šio papildo vartojimo būdo. Sportininkai prieš arba po treniruotės išgeria kokteilį, kuriame kaušelis BCAA miltelių yra sumaišytas su vandeniu ar pienu.
BCAA maisto papildų poveikis mūsų organizmams
Maisto papildas BCAA yra raumenų statybinė medžiaga. Kuo daugiau BCAA mūsų organizmams bus prieinama per maistą ar maisto papildus, tuo geriau jis galės padėti sportininkams auginti raumenų masę arba apsaugoti esamus raumenis, kad šie intensyvių treniruočių metu nesuirtų.
Nepriklausomai nuo to, ar norite numesti svorio, t. y., sudeginti nepageidaujamus riebalus, ar padidinti raumenų masę, BCAA maisto papildai teikia šiuos privalumus:
BCAA palaiko jūsų kūną ir padeda greičiau pasiekti treniruotės tikslą ir geresnius sportinius rezultatus;
BCAA papildai yra svarbūs intensyvių treniruočių metu, nes neleidžia organizmui gamintis energijos iš raumenų masės, tokiu būdu išvengdami raumenų audinių irimo;
Šie maisto papildai sportininkams taip pat užtikrina efektyvesnį raumenų augimą po treniruotės ir tuo pačiu skatina riebalų mažėjimą;
Raumenų augimo skatinimas iškart po treniruotės
Anabolinį (raumenis auginantį) BCAA poveikį po treniruotės taip pat vertina daugelis atletų.
BCAA maisto papildai, vartojami kartu su angliavandeniais, skatina insulino išsiskyrimą. Kadangi insulinas yra anabolinis hormonas, tai teigiamai veikia raumenų augimą, vadinasi, galime dar kartą drąsiai teigti, kad sportininkų vartojamas BCAA maisto papildas skatina greitesnį raumenų masės augimo procesą.
Daugiau apie šį bei kitus maisto papildus sportininkams galite skaityti čia: https://www.mrbiceps.lt/maisto-papildai/papildai/dieta/riesutu-sviestas-kaina/.
Partnerio turinys. Nuotrauka asociatyvinė ©Canva.
