Gruodžio antrąją savaitę Visagine baigėsi nuo vasaros vidurio vykęs sveikos gyvensenos skatinimo projektas „Erdvė 3 žingsniai“. Jį nuo Naujųjų Metų pratęs Geros nuotaikos programa, skirta moterų ir merginų fiziniam aktyvumui skatinti.
Liepą Visagine duris atvėrusi 3 žingsnių erdvė pritraukė daugiau kaip 80 dalyvių, daugiausia įvairaus amžiaus moterų ir paauglių. Visi kartu jie mokėsi žengti 3 žingsnius, labai svarbius kiekvieno gerai savijautai: išmokti valdyti stresą ir emocijas, rinktis sveikatai palankų maistą ir kuo daugiau laiko skirti fiziniam aktyvumui.
Gruodžio antrąją savaitę aktyviausios visaginietės baigė darbą 3 žingsnių erdvėje ir pradėjo pasirengimą Geros nuotaikos programai.
„Šis projektas man virto įspūdinga kelione į paslaptingą šalį, kur pažinau save iš kitos pusės, atradau savyje naujų įgūdžių ir galimybių“, – tvirtino viena aktyviausių projekto dalyvių Olia Alechnovič. Iš visų trijų veiklų – emocijų valdymo, sveikatai palankios mitybos ir fizinio aktyvumo – užsiėmimų moteriai patį didžiausią įspūdį paliko minibatutai.
Būtent juos saviraiškos ieškanti visaginietė regi kaip naujovę, galinčią iš pagrindų pakeisti jos gyvenimą. Visagino savivaldybei iš nevyriausybinių organizacijų projektų finansavimo lėšų skyrus pinigų minibatutams įsigyti pagal priemonę „Minibatutai Visaginui“, Olia tapo viena iš trijų visaginiečių, nusprendusių mokytis iš trenerės Donatos Raižytės, kaip vesti minibatutų treniruotes. Ateityje moteris neatmeta galimybės siekti kvalifikaciją patvirtinančio sertifikato Šveicarijoje, kur įsikūrusi minibatutų įmonė „Bellicon“, kurianti darbo su šiuo sporto įrankiu metodikas.
Ryto kava su geru šaukštu sviesto – gerai ir sočiai dienos pradžiai.
Kava su sviestu, duona – iš riešutų
Mitybos mitus griovęs treneris Vytautas Šnejerovas projekto „Erdvė 3 žingsniai“ dalyvius vaišino neskrudinta žalia kava, becukre arba ketogenine duona iš riešutų miltų ir varškės, mokė išsivirti kavos su sviestu.
Pasak V. Šnejerovo, tai pačios madingiausios sveikatai palankios mitybos naujienos, tačiau tik patys visaginiečiai spręs, ar norėtų jas įsileisti į savo valgiaraštį.
Svarbiausia, kad angliavandenių gausų maistą žmonės išmoktų keisti turinčiu daugiau baltymų ir riebalų, tokių būtinų sveikam organizmui. Baimintis, kad valgydamas geros kokybės sūrį ar mėsą priaugsi svorio, nereikia – subalansuotai maitinantis, nereikalingi kilogramai ima tirpti savaime.
Paskutinio susitikimo metu projekto dalyviams jis padėjo apskaičiuoti faktinį savo kūno masės indeksą ir pateikė rekomendacijų, kaip jį išlaikyti stabilų arba priartinti prie normos ribų.
Susitikimai su emocijų valdymo praktikėmis Žydre Dargužyte ir Snieguole Cironkaite visaginiečiams atvėrė realybę: moterys daugiausiai rūpinasi vaikais, tėvais, o save prisimena paskiausiai. Užsiėmimuose dalyvavusieji tvirtino supratę, kad pirmiausia reikia mylėti save ir skirti daugiau laiko sau. Išmokus atsipalaidavimui skirti bent 10-15 min. per dieną, kasdienės problemos atrodo visai kitaip, paprasčiau. Pasak „Erdvė 3 žingsniai“ lankytojų, bene didžiausią įspūdį jiems paliko atsipalaidavimo su būgnu metodas.
Projekto metu visaginiečiai sužinojo daug įdomios informacijos apie tai, kaip žmogaus genus paveikia alkoholis ir kitos psichotropinės medžiagos, savarankiškai žiūrėjo videofilmą „#neVASSkink“ apie vaisiaus alkoholinio sindromo spektro (VASS) sutrikimus ir atsakė į anketos klausimus.
Apklausų metu vertindami asmenines permainas ir pasiekimus projekto metu, visi be išimties džiaugėsi pagerėjusia savijauta ir išsiplėtusiu akiračiu, gausesnėmis žiniomis apie žmogaus kūną bei sveiką gyvenimo būdą.
Nuo 2020 metų laukia varžybos su Kazlų Rūda
Kartu su paskutiniu projekto „Erdvė 3 žingsniai“ užsiėmimu sveikos gyvensenos kūrimas Visagine anaiptol nesibaigia. Šventiniam Kalėdų ir Naujųjų Metų šurmuliui nurimus, Visagine prasidės naujas, plataus masto bandomasis projektas moterims Geros nuotaikos programa, kurį iš dalies finansuoja Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerija. Projektą įgyvendina VšĮ Versli mama, o koordinacine partnere Visagine pasirinkta VšĮ „Begalybė ne riba“. Numatoma projekto trukmė – 14 mėnesių.
Geros nuotaikos programa pirmiausia bus orientuota į moteris ir jų vaikus. Jos tikslas – fizinį aktyvumą paversti pirmo pasirinkimo laisvalaikio praleidimo būdu, padedančiu veiksmingai atsipalaiduoti, kuriančiu tamprius bendruomeninius ryšius ir, be abejo, teikiančiu naudą bendrai savijautai.
Pasak Geros nuotaikos programos kūrėjų, nauja bus tai, kad projekte visaginietėms teks varžytis su moterimis iš Kazlų Rūdos. Abu miestai sieks nueiti kuo daugiau žingsnių, sportuodami ant minibatutų sudeginti kuo daugiau kilokalorijų, lankysis vieni pas kitus svečiuose ir ieškos inovatyvių būdų, kaip aktyviai leisti laisvalaikį. Nuo mamų neatsiliks ir mažieji – aktyviausio miesto vaikų klubo lauks įkvepiančios dovanos.
„Kazlų Rūdos moterys jau išreiškė pageidavimą, kad už gerus rezultatus norėtų būti paskatintos pažintine kelione į Ignalinos atominę elektrinę. Galvodamos apie atsakomąją viešnagę, svarstome, kad visaginietėms tikriausiai patiks apsilankyti Kazlų Rūdos virvių parke. O vaikų nugalėtojų komandą tikimės apdovanoti kelione į sostinėje veikiančius pramogų parkus“, – sako projekto koordinatorė Kazlų Rūdoje Judita Simonavičienė.
Visaginiečių jau spėtai pamėgti trenerei Donatai Raižytei Geros nuotaikos programoje stengsis talkinti 3 visaginietės, įgijusios darbo su minibatutais patirties.
Geros nuotaikos programa Visagine ir Kazlų Rūdoje pradės veikti nuo 2020 m. sausio mėnesio.
Sveikos gyvensenos skatinimo erdvė „3 žingsniai“ – tai 20 savaičių trukmės projektas, 
finansuotas Visagino savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo 2019 m. specialiosios programos visuomenės sveikatos projektų lėšomis.
Projektas „Minibatutai Visaginui“ vykdytas pagal Visagino 
savivaldybės nevyriausybinių organizacijų projektų finansavimo prioriteto „Gyventojų sveikatingumo ir aktyvios gyvensenos skatinimas“ priemonę „Įrangos, priemonių ir reikmenų nuoma ir / arba įsigijimas“.
Abu projektus vykdė VšĮ „Begalybė ne riba“.
